۳ روش سریع مدیتیشن و تمرینات ذهنی

۳ روش سریع مدیتیشن و تمرینات ذهنی

اخبار کسب و کار 23/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
هر یک از ما زمانی از روز را به فعالیت‌هایی اختصاص می‌دهیم که موجب خستگی ذهن و بدن می‌شود. این فعالیت‌هامی‌تواند در محل کار و مربوط به حرفه و شغلمان باشد و یا در منزل به دلیل انجام کارهای روزمره خانگی و غیره باشد. لازم است هر فردی که چند ساعت را در یک وضعیت به انجام کاری می‌پردازد، برای آرامش ذهن و به نوعی ورزش ذهن حرکاتی را انجام دهد که به دنبال آن بتواند باقی روز را بدون خستگی ذهن و روان ادامه دهد. مدیتیشن راهکار آن است؛ حتی برای چند دقیقه در روز هم که شده همه چیز را کنار بگذارید و با انجام حرکات مدیتیشن و ذهن آگاهی نیروی بیشتری به دست آورید. راهکارهای پیشنهادی توسط مربیان مدیتیشن و افراد متخصص در این رشته ارائه شده‌اند:
۱. مدیتیشن در محل کار به روش ذهن آگاهی
ذهن آگاهی روش مدرنی است که می‌توانید ذهن را متمرکز کنید، آن را از خیالات و توهمات بیرون بکشید و در هر نقطه‌ای که هستید به فعالیت خود ادامه دهید.مطمئناً انجام مدیتیشن در محل کار مانند دیگر مکان‌ها نیست، شما نمی‌توانید چهار زانو روی زم..

آیا آلرژی باعث بروز مشکلات روحی می‌شود؟

آیا آلرژی باعث بروز مشکلات روحی می‌شود؟

اخبار کسب و کار 19/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
در تحقیقات جدید، اگزما، تب مالت (رینیت آلرژیک) و آسم با افزایش خطر ابتلا روحی مرتبط بوده‌اند. بر اساس این تحقیقات به نظر می‌رسد سلامت ذهن و آلرژی نیز از طریقی به هم مربوط باشند. گویا آبریزش بینی و خارش پوست با چالش‌ها و مشکلات روحی و احساسی همسو هستند.
تحقیقات جدید نشان داده است خطر ابتلا به اختلالات روحی در افرادی که دارای «آسم»، «اگزما» و «تب مالت» هستند بیشتر است. قبل از این هم بر روی این موضوع تحقیق شده بود اما تحقیقات اخیر این شواهد را قوی‌تر کرد؛ این شواهد حتی می‌تواند دکترها را در درمان افراد با این آلرژی‌ها راهنمایی کند.
آسم، رینیت آلرژیک و اگزما که در علم پزشکی به ” Three A” معروف هستند، رایج‌ترین انواع آلرژی‌ها هستند. تحقیقاتی که در مجله “Frontiers in Psychiatry” به چاپ رسید به رابطه میان سلامت ذهن و این ۳ آلرژی و تغییراتی در بیمارانی که دچار آلرژی بودند، اشاره کرد. یکی از دکترهایی که بر روی این تحقیق کار می‌کرد، اشاره کرد «من متوجه شدم یکی از بیماران مبتلا به آلرژی از نظر احساسی ..

چطور بدن انعطاف‌پذیری داشته باشیم؟

چطور بدن انعطاف‌پذیری داشته باشیم؟

اخبار کسب و کار 18/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
انعطاف پذیری بخش مهم و ضروری از ورزش روتین را تشکیل می‌دهد. چراکه که کشیده شدن عضله‌ها باعث بهبود یافتن ورزش شما، جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی حین ورزش و چابک ماندن می‌شود. این حرکات روزانه به شما کمک می‌کند که انعطاف‌پذیرتر باشید و بدن نرم‌تری داشته باشید. این‌که با بدن خود چطور برخورد می‌کنید خیلی مهم است، چرا که احتمالا رویکرد شما با موارد دیگر زندگی‌ هم همینطور است. اگر می‌خواهید هم از نظر فیزیکی و هم در زندگی فرد انعطاف‌پذیرتری باشید، این ۸ نکته کار را برای شما راحت‌تر می‌کند.
حرکات کشسانی باعث انعطاف پذیری شما نمی‌شود
اکثر افراد فکر می‌کنند که حرکات کششی که در آن عضله به عضله دیگر فشار می‌آورد، باعث انعطاف‌پذیری می‌شود؛ اما این ایده یک تئوری قدیمی است! حرکات کشسانی که در آن فرد ثابت می‌ماند و به شروع به کشیدن عضالتش می‌کند، روش بدی نیستند اما قدیمی‌اند و برای سال‌ها بخشی از تمرینات اکثر ورزش‌ها بوده. آنچه که امروزه محققان و ورزشکاران به آن رسیده‌اند این است که انعطاف‌پذیری از ذهن شما ش..

تا به حال موسیقی باعث مور مور شدن بدن شما شده؟

اخبار کسب و کار 16/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
اگر گوش کردن به یک موسیقی باعث شده مو به تن‌تان سیخ شود، شما فقط یک فرد احساساتی که احساستش تحریک شده نیستید؛ بر اساس تحقیقات، احتمالا شما یک مغز منحصربه‌فرد دارید!
در یک تحقیق، محققین دانشگاه کالیفرنیا، اسکن مغز ۲۰ محصل را بررسی کردند. نیمی از این ۲۰ نفر افرادی بودند که عکس‌العمل زیادی به موسیقی نشان دادند و نیمی دیگر نه. بعد از اینکه هر کدام از شرکت کننده‌ها به یکی از آهنگ‌هایی که خودشان انتخاب کرده بودند گوش کردند، محققین نتایج اسکن مغز آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کردند و متوجه شدند دانش‌ آموزانی که عکس‌العمل بیشتری به موسیقی نشان دادند، سیستم عصبی متمایزی داشتند.

افرادی که احساس سرما کردند، میزان آکسون‌های بیشتری داشتند که سیستم شنوایی آن‌ها را به آن قسمت مغز که احساسات در آن شکل می‌گیرد، متصل می‌کند. (آکسون رشته بلند و باریکی است که از یاخته عصبی یا نورون، برآمده و پیام‌های الکتریکی را از جسم سلولی نورون به بیرون هدایت می‌کند.) محققین اعلام کردند «تعداد بیشتر و میزان تاثیرگذاری بیشتر آک..

چرا اینستاگرام بدترین اپلیکیشن برای سلامت روان شد!

اخبار کسب و کار 16/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
این لحظه‌ها برایتان آشنا نیست؟ خسته از گرمای هوا و شلوغی خیابان به منزل بازگشته‌اید، دوش می‌گیرید و در حالی که لباس‌های راحتی خود را پوشیده‌اید و حتی هیچ آرایشی روی صورت ندارید، روی مبل لم می‌دهید. درست همین لحظه، زمان چک کردن فضای مجازی است! اپلیکیشن اینستاگرام خود را باز می‌کنید و سری به استوری و پست‌های جدید می‌زنید. یکی از دوستان همین چند دقیقه پیش عکسی از تولد سورپرایزی که برایش گرفته شده است، پست کرده؛ دیگری طبیعت زیبای شهرهای شمالی را تحسین می‌کند؛ دوست دیگری عکسی از یک سالاد خوشمزه و هیجان‌انگیز در یکی از کافه‌های معروف شهر به اشتراک گذاشته و دیگری هم دکوراسیون جدید خانه خود را به دیگران معرفی می‌کند. این حس برای بسیاری از ما آشنا و تکرار شدنی است چون حس می‌کنیم که در این زندگی هدر رفته‌ایم!
بر اساس مطالعاتی که روی ۱۵۰۰ کاربر اینترنتی انجام شده، اینستاگرام به عنوان بدترین شبکه اجتماعی برای سلامت و شادابی روان در فضای مجازی شناخته شده است. با وجود اینکه این پلتفرم بر مبنای عکس و تصاوی..