چطور بدن انعطاف‌پذیری داشته باشیم؟

چطور بدن انعطاف‌پذیری داشته باشیم؟

اخبار کسب و کار 18/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
انعطاف پذیری بخش مهم و ضروری از ورزش روتین را تشکیل می‌دهد. چراکه که کشیده شدن عضله‌ها باعث بهبود یافتن ورزش شما، جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی حین ورزش و چابک ماندن می‌شود. این حرکات روزانه به شما کمک می‌کند که انعطاف‌پذیرتر باشید و بدن نرم‌تری داشته باشید. این‌که با بدن خود چطور برخورد می‌کنید خیلی مهم است، چرا که احتمالا رویکرد شما با موارد دیگر زندگی‌ هم همینطور است. اگر می‌خواهید هم از نظر فیزیکی و هم در زندگی فرد انعطاف‌پذیرتری باشید، این ۸ نکته کار را برای شما راحت‌تر می‌کند.
حرکات کشسانی باعث انعطاف پذیری شما نمی‌شود
اکثر افراد فکر می‌کنند که حرکات کششی که در آن عضله به عضله دیگر فشار می‌آورد، باعث انعطاف‌پذیری می‌شود؛ اما این ایده یک تئوری قدیمی است! حرکات کشسانی که در آن فرد ثابت می‌ماند و به شروع به کشیدن عضالتش می‌کند، روش بدی نیستند اما قدیمی‌اند و برای سال‌ها بخشی از تمرینات اکثر ورزش‌ها بوده. آنچه که امروزه محققان و ورزشکاران به آن رسیده‌اند این است که انعطاف‌پذیری از ذهن شما ش..

چگونه در برابر گرمازدگی از خود مراقبت کنیم

اخبار کسب و کار 16/08/2018

دیجی‌کالا مگ – منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی در حوزه‌ی محصولات دیجیتال، دانش و فناوری و بازی
گرمازدگی وقتی ایجاد می‌شود که بدن نمی‌تواند گرمای اضافی را دفع کند. در این حالت دمای بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد می‌رسد. اما از کجا بدانیم کسی گرمازده شده است؟
علائم گرمازدگی علائم این مشکل در همه سنین یکسان است. اما برخی در مقابل این عارضه آسیب‌پذیرتر هستند. افرادی مثل زنان باردار، کودکان، سالمندان و کسانی بیماری جدی دارند. نشانه‌های گرمازدگی شامل موارد زیر است:
سردرد افزایش دمای بدن تند نفس کشیدن تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک انقباضات شدید عضلانی تپش قلب سرگیجه و منگی حال بد و بی اشتهایی تشنگی شدید کاهش فشار خون پیشگیری از گرمازدگی به راحتی می‌توان از این پدیده پیشگیری کرد. اولین قدم در پیشگیری این است که بدانیم: عامل گرمازدگی بودن در شرایط گرم است. پس تا حد امکان باید از گرما دوری کنید. اگر به هر دلیل در محیط گرم قرار دارید کارهای زیر را انجام دهید:
– هر چند دقیقه به خود استراحت داده و در محیط خنک‌تر قرار بگیرید.
– هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آب بنوشید.
– لباس‌های خنک و رنگ روشن بپوشید…